Waga: 78 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Aktywność: 3 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2790 kcl Białko: 172g Węglowodany: 195 g Tłuszcze: 94 g [...]
[...] Przedstawie problem. W poniedzialki, srody i piatki chodze na silownie, mam juz troche stazu, biore kreatyne i bialko. Chodzi o to ze doszla miteraz silownia z klubu we wtorki i czwartki, moze nie jest bardzo intensywna (przysiady,papaki itp) czy mimo wszystko powinienem cos zmienic aby lepiej sie regenerowac czy oze jaka odzywka? Mam 17 lat.
Witam mam 17 lat i ważę 90kg przy 184 cm wzrostu, obecnie wykorzystuje jeden z planów na trening rzeźby. Ćwiczę 3 miesiące po przerwie. Do wakacji chciałbym ważyć 80-85 o ile to możliwe. Chciałbym aby ktoś napisał mi mi dietę co powinienem jeść i jak mniej więcej cwiczyć aby wyrzeźbić się do tych 80-85kg. Z góry dzięki
Mam 17 lat,74.5 kg oraz 186 cm wzrostu.Ćwiczę miesiąc czasu na siłowni,na brzuchu nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co [...]
[...] się na kupno Universal natural sterol complex, ponieważ od przyszłego tygodnia wchodze na mase.Chciałem zapytać się czy mogę stosować ten suplement z kreatyną treca (Cm3), czy go odstawić, ponieważ opinie są podzielone i się już pogubiłem, obecnie mam 17 lat, 18 w styczniu.Staż treningowy to około rok na siłowni.Będe wdzięczny za pomoc :)
hello mam 17 lat 180 62kg zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tyg i mam taka diete 9-00 platki kuk (talerz) 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) 18-00 tosamo co na gorze 21-00 2 serki wiejskie + cchleb pelnoziarnisty co powiecie otym? co by sie przydalo jeszcze a co [...]
ceny białka dla osoby ważącej 60 kg i mającej 17 lat yyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyy yyyyyyyyyyyyyyyyyy
Witam! Mam 17 lat i 183 cm wzrostu. Moja obecna waga to 71kg. Kalkulator na potreningu.pl wykazał że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2878 kcal. Moim celem jest jest masa. Na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu po około godzince. To jest moja dieta. Napiszcie proszę co dodać, wywalić lub zmienić http://img823.imageshack.us/img823/1070/ul8j.png [...]
[...] ułożenia planu treningowego na siłe. Czytałem wcześniejszy post Michała odnosnie samodzielnego układania planu jednak wole żeby mój plan został ułożony przez profesjonaliste a niżeli przezemnie (hehehe).Dodam że mam 17 lat cwicze już 8 miesięcy z przerwami i zależy mi na zwiększeniu siły. Błagam o wsparcie i z góry dzięki za pomoc:):):):)
Witam, mam 17 lat i problem z zarostem, muszę się golić praktycznie codziennie, mój zarost jest ciemny i strasznie widać go na mojej jasnej cerze, nie wyglądam za dobrze z zarostem dlatego go golę jednorazówkami, lecz moja skóra ma z tym problemy gdyż schodzi razem z włosami i czuję stanowczy opór po czym leci krew i nie jest to problem z wprawą. [...]
Witam jestem nowy chciałbym się dowiedzieć jaka dietę przyjąć i jak rozłożyć ćwiczenia mam 17 lat 179cm i 71kg lecz troszkę na brzuszku tłuszczyku się odłożyło, musiałbym przytyć bo jak na ten wzrost to warze dosyć mało, ale chciałbym zgubić tłuszczyk z brzucha. Głównie chodzi mi o rzeźbę. PS. Jakie odżywki pomogły by uzyskać szybszy i lepszy [...]
Witam, mam pytanie jakiś zrobić odblok po 5strzałach testosteronu enathane 250mg Iran ? Mam 17 lat i wiem zrobiłem błąd biorąc to ale byłem strasznie ciekawy efektów..ogarnalem sobie 12 strzałów ale stwierdziłem że zrezygnuje po 5strzale trochę zrozumiałem ze robię błąd i nie chce aż tak bardzo ryzykować zdrowia ;) Bardzo proszę o pomoc jaki [...]
Witam mam 17 lat , moj problem jest taki ze mam ogromne bole reki (lewej) w łokciu i barku bol ten wystepuje tylko gdy np boksuje sie z kolegami lub siluje na reke , gdy cwicze na silowni tego bolu nie mam bol jest naprawde mocny ustaje po krotkim czasie potem juz nie boli ale gdy znowu podejme takie dzialania bol powraca dziwne jest to ze gdy [...]
Mam 17 lat , 176 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jak myślicie czy to dobre wymiary ?? Ogólnie dużo ludzi w szkole mówi że niezły ze mnie koks , bo mam dość mocno rozwinięte i dobrze zbudowane bary .. Chodziarz nigdy nic nie trenowałem , po prostu taki już jestem ... Jak myślicie czy dobrym pomysłem będzie zorganizowanie sobie w piwnicy ,,siłowni'' i tam [...]
Siemano sluchajcie mam problem jako ze mam 17 lat i rozgrzewke robie zawsze rowniez z rozciaganiem przewaznie 15min przed trenigiem i 10 min po treningu sie rozciagam ale czuje straszny dyskomfort bo wszystko mi strzela i chrupie kolana,barki a nawet jak sie schylam to kosci przyczepione do miednicy. Dodam ze mam jakis okres kontuzjogenny bo raz [...]
Mam 17 lat (za pół roku 18), 185 cm wzrostu i ważę na co dzień 79-80 kg. Jestem bardzo zrywny, dynamiczny, zwinny, szybki i silny, jestem bardzo szeroki w barkach i mimo dość dobrej budowy ciała nie jestem za bardzo wyrzeźbiony. Trenuje K1, MMA i chciałbym wystartować pod koniec roku w zawodach MMA. Jak myślicie jaka kategoria była by dla mnie [...]
Czesc mam 17 lat 173 cm wzrostu i od 3 miesiecy chodze na silke... W tamtym roku cwiczylem w chacie(pomki brzuszki itp.) Teraz po 3 miechach utylem 4 kg!! tylo co przez ostatnie 3 lata!! Czy to nir za szybko?? z 62 na 66 kg?? Jak dlugo to bedzie trwalo?? Poza tym sila mi ladnie skoczyla..... P.S. Jak to zatrzymac??
Siemacie Chciałbym sie dowiedziec o najlepszy plan cwiczen miescni calego ciała zwracajac uwage przedewszystkim na mięsnie brzucha Mam 17 lat Wzrostu mam około 180 cm a waze 75 kg. Wczesniej miałem stycznosc ze siłownia ale to w krutkim czasie około 2 miesiecy.Mam jeszcze jedna prośbe, chciałbym by waga mi sie zwiekszyła gdzies około 10 kg i czy [...]
witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, waże 71kg, ćwicze na siłowni od ponad 3 miesięcy. Ponadto chodzę na treningi krav magi w soboty 3 godziny, kick boxing w piątek 1,5h i szykuje sie ze niedługo na muay thai zaczne chodzić 2 razy w tygodni. Potrzebuje diete uwzgędniając mój tryb życia i to ze mam szkołe od 12 do 19. 20. pomożecie mi?
Mam 17 lat waze 75/76kg cwicze jakies 2tygodnie , kiedys cwiczylem kilka miesiecy (kilka razy tak robilem ze cwiczylem miesiac moze 2 i przestawałem). Mam 174/5 cm wzrostu podnosze 95 kg na klate w bicepsie mam 37 nie jestem otyly ale mam na brzuchu troche tluszczu ale jest palski. I moje pytanie brzmi czy moge robic rzezbe bez masowania sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
